4月1日起，扬州市中小学生迎来首个春假。春暖花开，正是举家踏青的好时节。然而，春季天气多变、过敏原增多、户外活动风险暗藏，如何让孩子玩得尽兴又远离疾病?扬州市妇女儿童医院儿科副主任医师钱汉斌结合多年临床经验，为家长整理了一份实用、好记的“春假健康锦囊”，从穿衣、补水、防虫，到饮食、外伤处理、作息调整，一一支招。

锦囊一

衣物“洋葱式”叠穿，出汗后别偷懒

“春天早晚温差大，孩子又好动，一出汗一吹风，感冒就找上门了。”钱汉斌指出，很多春季感冒都是“汗湿衣+冷风”的组合所致。他建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿纯棉吸汗的秋衣，中层搭薄绒或开衫，外层备一件防风外套。孩子活动发热时，及时脱掉外层；出汗后立即用干毛巾擦干后背、脖子，并换上干爽的内衣，别让孩子穿着湿衣服等汗干。

锦囊二

补水要“带盐”，拒绝甜饮料

外出踏青，孩子跑跳玩闹出汗量大，光喝白水不足以补充流失的电解质。钱汉斌建议：备好温开水，最好带一瓶苏打水或淡盐水(每500毫升水加约1克盐)，能快速缓解口渴、恢复体力。他特别提醒：“可乐、果汁饮料含糖高，喝后反而越喝越渴，还会影响孩子正餐食欲，不要用它们代替水。”

锦囊三

防虫防过敏，激素药膏备一支

对于过敏体质的孩子，花粉、柳絮是“隐形杀手”。钱汉斌建议：前往植物茂密处要戴好儿童口罩，回家后及时洗脸、洗手、更换外衣。若孩子皮肤出现红疹、瘙痒，不要乱涂花露水，而应备一支温和的激素类药膏(如丁酸氢化可的松乳膏)，能快速抗炎止痒。此外，草丛、树林里蚊虫渐多，尽量给孩子穿浅色长袖长裤，避免使用香味过重的护肤品。

锦囊四

野餐“三不吃”，谨防病从口入

户外野餐是春假的重头戏，但也是胃肠道疾病的高发场景。钱汉斌总结“三不吃”原则：一不采食野果、蘑菇(即便看起来熟悉，也极易误判)；二不吃冷荤凉菜(春季气温回升，凉菜易滋生细菌，尽量带加热透的食物)；三不喝生水(山泉水、溪水看似清澈，可能含有寄生虫或病菌)。建议自带保温壶装热水，食物分装密封，食用前用湿巾清洁双手。

锦囊五

擦伤扭伤别慌张，冷敷清创是关键

孩子跑跳难免磕碰。钱汉斌给出应急步骤：小擦伤——用碘伏棉签由内向外消毒，贴上透气创可贴；扭伤肿胀——立即停止活动，用冰袋或冷毛巾冷敷20分钟(可每2小时一次)，减少内出血；若出现伤口较深、流血不止或关节变形，应固定伤处后尽快就医。他特别提醒：“不要用嘴吹伤口，不要涂牙膏、酱油，这些民间偏方会加重感染风险。”

锦囊六

春游别成“拉练”，返程后帮孩子“收心”

“有些家长把春假安排得满满当当，孩子回来反而累病了。”钱汉斌建议，每日户外活动时间控制在4—6小时，中午安排半小时休息。返程当晚，给孩子吃清淡易消化的粥、面条，避免大鱼大肉；督促孩子比平时早半小时上床睡觉，帮助身体恢复。“春游是让孩子亲近自然、放松身心，不是拉练比赛。”钱汉斌笑称。