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不管年纪,只要你想锻炼,瑜伽都是适合你的

发布时间:2019-12-23 06:26:12
瑜伽初级入门

动作难度不大,适合初级爱好者。爱美和想塑身的MM们不要犹豫拉。瑜伽,是世界上古老的健身术和修心术,它起源于喜马拉雅山系,存在了五千年以上的历史,到今天仍世界流行,是因为瑜伽缓慢、极限的姿势,配合呼吸得当,能够舒缓、调和神经,平衡内分泌等系统,提高免疫力发挥人体的潜在能力,同时瑜伽使人精神坚强而稳定,能够消除紧张、忧虑,充满自信。正规的瑜伽训练,能让人的身、心都维持。在较好的状态。

瑜伽起源于古印度,是属于哲学流派的,印度瑜伽有六大流派,经过时代的变迁,现代人的瑜伽与以前的瑜伽还是有很大的区别的,现在的瑜伽主要是修身养心。无论你多大年龄,这项运动对你都是有益无害的。瑜伽可以改善人们生理心理等各方面,有着5000年的历史,还有一个国际瑜伽日6月21日,由此可见瑜伽的地位。

随着时代的变迁,经济的发展,越来越多的人在基本的温饱得以满足后开始追求心灵与形体的提升,像跑步等高强度运动可能有些人觉得累且有些野蛮了,而且会长肌肉。这时候瑜珈这种又可减肥塑形,可以提高内在气质的运动已成为大多数女性的运动。

对于学生来说,瑜伽可以使你放松身心,缓解一天学习的疲劳,提升记忆力,对你的学习有帮助,还可帮助你拥有良好的睡眠。对于上班族来说,那就更加有好处啦,上班族经常要对着电脑导致皮肤暗淡,还要熬夜加班,内分泌失调,痘痘满脸,这时候你就要练瑜伽啦,舒缓身心,每一天都是新的一天,新的开始。你会觉得上班似乎也不是那么难受。

通过练瑜伽,你会感受到幸福且变得更加健康,生活也更加充实,瑜伽能带给你的是完全不一样的生活方式,健康生活健康瑜伽。这个姿势有种佛系瑜伽的感觉,让人身心都陷入一种平和的境界。在疲乏的一天拥有这样一个放松身心的机会岂不美滋滋。每天和小密一起练瑜伽,每天都拥有快乐幸福。

这个姿势可以锻炼你手臂的肌肉,然后臀部可以更加挺俏,后背拥有更的背型,然后腹部也可以起到很好的锻炼效果,也可以锻炼马甲线哦。不过这个姿势可能有些小难哦,那些入门级别的人还是不要轻易尝试,可能会伤到腰或者摔跤。

1、首先蹲坐在地上,双手撑地。

2、将臀部抬起,慢慢转移重心。

3、双手用力,身体前倾脚趾慢慢离开地面,保持稳定。

4、双腿分开,一条腿弯曲另一条腿伸直呈倒立状。

5、双臂伸直,整个身体依靠双手用力来保持平衡。

6、均匀呼吸,坚持30秒。

对于瑜伽,可能也还是有些人会觉得,小孩太小了是不是不适合做瑜伽,那么你就错了,瑜伽是分等级的,有入门级的有高手级的,小孩子可以先从入门级练起,又可锻炼身体又不会因为强度太大受伤,小孩子练瑜伽可以让她长得更高,打好底子,以后肯定会感激父母让他早早开始练习瑜伽的。瑜伽是一种一旦开始就停不下来的运动。

还有些人觉得年纪太大,身体硬了,是不是不应该练瑜伽了,那你就想错了,身体硬了更加要练瑜伽了,因为瑜伽可以拉伸身体,瑜伽是不限制年龄的,通过练习瑜伽可以四十岁拥有二十岁皮肤二十岁的身材。年龄不是瑜伽的限制,懒惰才是,如果开始练习瑜伽你们就会发现你的生活跟之前的完全不一样,练习瑜伽后的生活更加健康、开心、快乐,每一天都拥有美丽的心情。

瑜伽是一种积极向上的健康生活方式,瑜伽给予你的,不只是美好的形体,还有一颗积极向上的心。相信每一个热爱瑜伽的女子都是热爱生活的人。因为热爱,所以美好,因为热爱,所以欢喜。当你盘腿坐下,闭上眼睛,感受瑜伽的美好,感受生活的美好,你会发现这个世界其实很美。

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

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