合肥瑜伽教练训练咨询-锐星健身学院以进一步促进国内瑜伽培训的发展,提升在岗瑜伽师的专业水平和综合素质,培养更多优1秀的、能够正确传播科学瑜伽思想并符合市场需要的瑜伽师。

作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。


练习瑜伽姿势最1好是在感觉疲劳之前就停止,就像洗冷水澡或热水澡,时间最好不要太长。同样地,做瑜伽姿势练习也并非多多益善越久越好。热水冲淋或泡澡,身体感觉温暖有力量便足矣,若是洗得太久则会消耗精力。洗冷水澡时,冷水能够激活全身细胞,但时间太久不仅消耗体力,还会让寒气进入体内。

只要每周拿出三天时间去瑜伽,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。


瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。