俗话说，春困秋乏夏打盹。入秋以来，虽然天气较夏天凉爽不少，但很多人觉得懒洋洋的，提不起精神来，甚至有的人一早醒来还是觉得乏。“其实，这主要是秋乏在困扰着大家，也可以说是夏季易打盹的延续，与夏季炎热损伤脾胃有关，对于秋乏关键在于调理。 比如，多吃些山药、薏米、莲子等，适当地做些运动，还要注意调节精神。”首都医科大学附属北京中医医院治未病中心传统医疗部的李建主任说。　　

　　通常来说，处暑过后，天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这叫做“秋乏”，是一种自然现象。中医认为，秋主燥，耗气伤阴，气阴虚弱导致四肢无力，神疲懒言，所以容易感到疲乏。“其实，秋乏并不是说到了秋天就会出现，它可以说是夏季的延续。中医认为，长夏为脾所主，由于夏季天热很多人都贪凉，喜吃冰凉食品，喜欢将空调开得很凉，这些都很容易伤及脾胃。当时可能没感觉到不适，时间一长，到了秋季，脾胃失调的情况就会十分明显。”李建主任说。

　　那么为什么伤到脾胃，会觉得疲乏、没劲儿呢？李建主任指出，中医认为，脾胃为气血生化之源，其中胃主受纳、脾主运化，并且脾主四肢肌肉。在夏天，脾胃因暑湿受困，运化不畅，到了秋季，虽然早晚较凉，但中午温度依然不低，再加上京城近来雨水不少，湿气也很重，所以脾胃依然难以摆脱“困境”，这样一来气血生化之源不足，四肢肌肉也就会觉得疲乏。

　　秋乏一般的症状就是感觉困顿、没劲儿、浑身懒洋洋的提不起精神来，严重者感觉特别疲乏、爱出汗、没什么食欲，工作一小会儿就感觉特别累，甚至在早上睡醒之后仍不解乏。而对付秋乏，最主要的在于调理。

　　不过，李建主任提醒，秋乏严重者，最好及时就医，在医生指导下有针对性地服用些中药，别盲目调理。

　　秋乏的调理措施

　　饮食要得当多吃一些山药、百合、莲子、薏米等，有助于克服疲倦；如果出现气短等症，多吃点大枣，可健脾胃

　　适当做些运动很多人食欲不佳与较长时间坐着工作、活动较少有关，所以建议多做些量力而行的运动项目，如跑步、登山、游泳等，这样可促进脾胃运化，增强食欲。不过，运动量别太过，否则适得其反，会更疲乏

　　保持精神愉悦若是经常熬夜，生活起居无度，或各方面压力较大，也会加重秋乏症状。所以，尽量减少熬夜，让生活更为规律，同时，进行精神的自我调节，如在天气较好时，走进大自然的怀抱

　　推荐膳食

　　山药薏米粥：取山药50至100克削皮、洗净、切小块，薏米50克洗净，再取粳米100克洗净，放入锅中煮，至米熟粥稠，即可食用。

　　莲子百合粥：取莲子20克，粳米100克洗净，放入锅中煮，至米半熟时，放入洗净的百合，继煮至米熟粥成，即可食用。